Die Pallof Press in vier Varianten.

Diese Übung sollte in keinem guten Rückentraining fehlen! Und das wo sie doch vorwiegend die schräge und quere Bauchmuskulatur anspricht. Klar, denn gerade die tragen zu einer tollen Rumpfstabilisation bei und entlasten so Deinen Rücken.
Deshalb erfreut sich die Pallof Press größter Beliebtheit bei Menschen die Ihre Core-Stability trainieren möchten. Alles was Du brauchst ist ein Resistenzband und eine Tür um es zu fixieren. Du musst nicht auf den Boden hinunter und stundenlang plankieren. Trainiere Deine Bauchmuskeln und entlaste Deinen Rücken. Im Special lernst Du diese tolle Übung mit einem Beinachsen- und Gleichgewichtstraining zu verbinden!  Die theoretischen Grundlagen findest Du im letzten Kapitel dieses spannenden Videos.